پایان نامه میزان شیوع كمرویی در دختران دبیرستانی

قسمتی از متن:

برچسب زدن به خود

لیستی از ده لغت عبارت و ویژگی‌های شخصیتی كه به بهترین نحو معرف حضور شما باشد تهیه كنید. هر یك از این عبارات‌ را بر این اساس رتبه بندی كنید: مهمترین خصوصیت 1 كم اهمیت‌ترین خصوصیت 10 چند تا از این موضوعات دارای ارزش مثبت، یا منفی یا توصیف خنثی می‌باشد به رتبه‌های موضوعات را در این سه طبقه بندی با هم جع بزنید.

مثبت (منند: شاد، باهوش، موفق) منفی (مانند: افسرده، چاق، نالایق)

خنثی (مانند: دانش‌آموز، مرد، چهل و چهار ساله)

به عقیده‌ی بهترین دوست شما دو موضوعی كه بیشتر از همه مشخصات و دو موضوعی كه كمتر از بقیه‌ی خصوصیت شما را نشان می‌دهد كدامند؟ آیا انتخاب‌های او با انتخاب‌های شما یكسان هستند؟ شاید بهتر باشد از او بخواهید هر ده تا را رتبه‌بندی كند.

 برنامه‌ها

مسئولیت اجرای یك طرح اصلی پنج ساله برای تغییر خودتان بر عهده‌ی شما قرار گرفته است. افكار عمومی می‌خواهند از سه هدف اصلی شما برای سال آینده اطلاع پیدا كنند.

برا دستیابی به هر كدام، اخیرا چه كرده‌اید یا می‌خواهید چه كار كنید؟

پنج  هدف اصلی كه برای خودتان از حالا تا پنج سال بعد تعیین كرده‌اید كدامند، یعنی دوست دارید زندگی شما در آن زمان چگونه باشد؟

پایه‌ریزی عزت نفس خود :

طرز تفكر ما درباره‌ی خودمان تاثیرات شگرفی بر تمام جوانب زندگی‌مان دارد.

افرادی كه برای خویشتن ارزش مثبتی قائلند، عموما به عنوان نشانه‌های خارجی رضایت درونی حالت توازنی را نشان می‌دهند و احساس امنیت و آرامش خاطر را منتشر می‌سازند. چنین افرادی به تقویت كننده‌های اجتماعی و ستایش‌های دیگران وابستگی ندارند زیرا آموخته‌اند چگونه بهترین دوست خود و بزرگترین مشوق خویشتن باشند آنان شركت كنندگان، مبتكران و چاره‌سازانی هستند كه موجب به حرت درآمدن ماشین اجتماع می‌گردند و آنان از تمام خوبی‌هایی كه در جامعه تقسیم می‌شود سهم شیر را دریافت می‌دارند. افرادی كه از عزت نفس بالا بهرمندند هیچ‌گاه در زندگی در زیر فشار انتقاد خرد نمی‌شوند یا بواسطه‌ی طرد شدن، احساس نابودی نمی‌كنند. آنان از شما به خاطر «راهنمایی سازنده‌تان»تشكر می‌كنند. زمانی كه با پاسخ نه مواجه می‌شوند، هیچ‌گاه آنرا به عنوان طرد خودشان تلقی نمی‌كنند. به جای آن چندین احتمال را در نظر می‌گیرند: نیازمند انجام كار بیشتری هستند، آن رویكرد خیلی عجولانه، خیلی خام، خیلی دقیق، خیلی پیچیده بوده، موقعیت و زمان بندی صحیح نبوده، شخص مخلف مشكلی دارد.، كه نیازمد مشاوره یا همدردی می‌باشد. در هر موردی دلیل پاسخ نه در بیرون از آنان قرار دارد و نه در درون، می‌توان آنرا تجزیه و تحلیل كرد و با تنظیم برنامه‌هایی نیروها را مجددا سازماندهی كرده و با عملكرد آراسته‌تری مجددا بازگشت ـ از این رو خوش بین بودن برای آنان آسان است، بیشتر اوقات آنچه می‌خواهند را به دست می‌آورند تا شكست بخورند.

فهرست مطالب

                                                                                           صفحه

چكیده

فصل اول

موضوع پژوهش                                                       1                      

بیان مسأله                                                            2

اهداف تحقیق                                                         4   

اهمیت مسئله                                                         4   

پرسش‌های تحقیقاتی                                             6    

تعریف مفاهیم پژوهش                                          6       

فصل دوم

پیشینه مطالعاتی

كمرویی چیست؟                                                      8

دیدگاههای مختلف در مورد كمرویی                         9

كمر و متولد شدن                                                  10    

علل كمرویی                                                          12                        

شیوع كمرویی                                                       16

ویژگیهای رفتاری افراد كمرو                                        19

عواقب كمرویی                                                           20

جنبه مثبت كمرویی                                                 23

علایم جسمانی كمرویی                                            25

خجالتی – اما موفق                                                   26

خجالتی در محیط كار                                                  29  

آیا كمرویی همان درون‌گرایی است                               30         

آیا می‌شود یك آدم خجالتی موفق بود                          31   

درمان                                                                         32

شناخت خود                                                                32       

پایه‌ریزی عزت نفس خود                                             35        

پانزده گام در راه مبدل شدن به فردی متكی به نفس       37

پایه‌ریزی اعتماد به نفس                                           40         

رشد مهارتهای اجتماعی خود                                       41 

فصل سوم

روش پژوهش                                                     49  

ساخت و چهارچوب پژوهش                                  49   

مشخصات آزمودنیها                                                  49

ابزار اندازه‌گیری                                                         50     

روش تحلیل آماری                                                    51

شیوة اجرای پژوهش                                                 51

فصل چهارم

نتایج پژوهش                                                        52

فصل پنجم

بحث در نتایج                                                           75

انتقادات و پیشنهادات                                               79

منابع                                                                    80      

پیوست